Дорогие друзья, любители велоспорта, спортивного образа жизни и просто сочувствующие. Вместе с одним из самых заметных активистов весеннего велосбора - Александром Торкаченко - мы разработали план нашего УТС (Учебно Тренировочного Сбора). Предлагаем Вам морально подготовиться к серьезным испытаниям :-). Проходной процент - 85% от плана. Также, напоминаем, что изменились даты весеннего велосбора: Мы вылетаем 25 Марта, а прилетаем 8 Апреля 2012 (сбор будет длиться 14 дней). Желаем Удачи в подготовке и не забывайте следить за обновлениями!
План УТС (Учебно тренировочный сбор) по велоспорту Сборной команды СНГ 25.03 - 08.04.2012
| Дата |
Утро 07:00 |
Утро-День 9:30-14:30 |
Вечер 16:45 |
| 25.03.2011 |
Вылет из Москвы |
Прилет в Турцию, размещение в отеле |
самокат 60км |
| 26.03.2011 | Зарядка ОФП, купание в море (вода +16) |
100км в парах на Аланию (по 50км туда и обратно) | закатка 30км |
| 27.03.2011 | Море вода +16 |
110км в парах на Аланию (по 55км туда и обратно) |
закатка 30км |
| 28.03.2011 | Море вода +16 |
120км в парах на Аланию (по 55км туда и обратно) |
закатка 30км |
| 29.03.2011 | Море вода +16 |
95км горная тренировка в парах на Конию |
закатка 30км |
| 30.03.2011 | Море вода +16 |
110км в парах на Аланию (по 55км туда и обратно, последние 20км в командах) |
закатка 30км |
| 31.03.2011 | Море вода +16 |
120км горная тренировка на Конию (вместо тренировки на Бешконах из-за непогоды) |
закатка 30км |
| 01.04.2011 | Море вода +16 |
День отдыха, Самокат 60км |
сауна |
| 02.04.2011 | Море вода +17 |
120км в парах на Аланию, обратно 20км в командах до поворота на Конию. |
закатка 30км |
| 03.04.2011 | Море вода +17 |
Горная тренировка 130км на Бешконак, обратно отрезок 20км в командах |
закатка 30км |
| 04.04.2011 | Море вода +17 |
День отдыха, Самокат 80км | плавание сауна |
| 05.04.2011 | Море вода +17 |
120км в парах на Аланию (по 60км туда и обратно), последние 10км до развязки на Конию индивидуально |
закатка 30км |
| 06.04.2011 | Море вода +17 |
Контрольная объемная тренировка на выживание 135км состоит из маршрута на Конию до развязки на Конию и Гундогмуш, далее по 15км туда и обратно в каждом направлении. | бассейн, сауна |
| 07.04.2011 | Море вода +17 |
110км в парах на Аланию (по 55км туда и обратно) |
бассейн, сауна |
Планируемый накат: 60+100+110+120+95+100+120+60+120+130+80+120+150+110+240(закатки)
Итого: 1460км (основной сбор) + 240км (закатки)
Грубо говоря, к сбору следует тщательно подготовиться, чтобы осуществить его не менее чем на 85%!
| Время |
Событие |
|
| 07:00 |
Подъём |
|
| 07:30 - 08:00 | ОФП, купание (вода около 17-19 градусов) | |
| 08:15 - 09:00 | Завтрак | |
| 09:30 - 10:00 | Сбор на основную тренировку (на 3 часа) | |
| 10:00 | (не позже) старт основной тренировки | |
| 13:00 | возвращение с основной тренировки | |
| 13:30 - 14:00 | обед | |
| 14:00 - 16:30 | отдых | |
| 17:00 | старт "закатки" | |
| 18:00 - 18:30 | возвращение с закатки, отдых | |
| 19:00 | ужин | |
| 20:00 | отдых | |
