Идет уже четвертый ездовой день нашего весеннего сбора в Турции. Посовещавшись, мы решили открыть секреты нашей подготовки и опубликовать тренировочный план, составленный ведущими действующими спортсменами специально для нашего случая. Так вот, по плану, сегодня у нас состоялась первая тяжелая тренировка по горной местности: 90км, набор 1350 метров.
План УТС (Учебно тренировочный сбор) по велоспорту Сборной команды СНГ 27.03 - 08.04.2011
| Дата |
Утро 07:00 |
Утро-День 9:30-13:30 |
Вечер 16:45 |
| 27.03.2011 |
Море вода +16 |
90км в парах на Аланию |
закатка 30км |
| 28.03.2011 | Море вода +16 |
100км в парах на Аланию | закатка 30км |
| 29.03.2011 | Море вода +16 |
110км в парах на Аланию | закатка 30км |
| 30.03.2011 | Море вода +17 |
90км горная тренировка в парах на Konya |
закатка 30км |
| 31.03.2011 | Море вода +17 |
100км в парах на Аланию | закатка 30км |
| 01.04.2011 | Море вода +17 |
120км горная тренировка на Aspendos Beskonak (последние 30км в командах) |
закатка 30км |
| 02.04.2011 | Море вода +17 |
Самокат 60км |
закатка 30км |
| 03.04.2011 | Море вода +17 |
120км в парах на Аланию до 35-го км, обратно 20км в командах, поворот на Konya до 25км и обратно в парах |
закатка 30км |
| 04.04.2011 | Море вода +17 |
Объемная тренировка 140км на Аланию (до 50-го км, поворот на Guzelbag до 20-го км и обратно, последние 40км в командах) |
закатка 30км |
| 05.04.2011 | Море вода +17 |
Самокат 80км |
бассейн, сауна |
| 06.04.2011 | Море вода +17 |
120км горная тренировка на Aspendos Beskonak (последние 30км индивидуально) |
закатка 30км |
| 07.04.2011 | Море вода +17 |
Контрольная объемная тренировка на выживание 180км (круг через Аланию, Gundogmuz, Geneycik, Konya) |
закатка 30км |
| 08.04.2011 | Море вода +17 |
100км в парах на Аланию |
отдых |
По предварительным замерам в Интернете, наш маршрут должен был набрать 1400 метров полного подъема, и все морально готовились к тяжелой тренировке, маршрут которой мы проложили по направлению к Konya.
Буквально в 16км от нашего отеля с трассы D-400 (Анталия-Алания) есть поворот на Konya. А отъехав 200 метров от эстакады, мы ощутили всю прелесть 25мм клинчеров, так как дорогой служил облицованный щебень, просто закрепленный в основании. После абсолютно ровного шоссе было ну о-о-очень непривычно. Руль выпрыгивал из рук :) Особенно это для себя отметили участники на 23мм-х покрышках.
Горы начались буквально сразу. Причем это были даже не горы и спуски, а практически одна большая гора (по крайней мере многим так показалось). Незадолго до разворота мы уже разделились на группы: многие не осилили заданный темп. Держались сильнейшие.
Что мы можем отметить из нашей первой горной тренировки? Да, это было сильно! И классно! Машин там практически нет! Горный воздух прозрачен и чист, и наполнен весенними ароматами. Вокруг живописные горы, обрывы, утесы, виды и долины. Хотя многие участники тренировки, как оказалось, отметили это только по фотографиям уже на обеде :-).
Мы проехали чуть дальше контрольного разворота (развилка Konya- Алания), буквально еще 5км, чтобы разведать маршрут будущих горных заездов. Практически все время мы забирались в подъем типа змейки с крутыми (почти 180 градусов) поворотами. Кстати, после трясучки многие столкнулись с техническими проблемами, а также потеряли фляги (Антон), так что на этом участке остались самые стойкие (хотя Антон был также среди нас).
Первая горная тренировка показала, что не все участники сбора могут преодолеть контрольную тренировку на выживание (180км в конце сбора). А также мы окончательно убедились, что Турция - это не "день сурка", а еще, что для "выживших" горных заезд стал отличной силовой тренировкой. На обеде мы ощущали приятную слабость в ногах и легкую боль в мышцах. Болят, значит растут! Общий набор высоты составил 1350 метров.
Также, сегодня к нам присоединились велогоны из Барнаула!
