Основная функция пульсометра – показать частоту сокращения сердца (пульс). Сердце – это Ваш мотор. Даже в состоянии покоя оно бьётся с частотой около 70 ударов в минуту, перекачивая за день 7000 литров крови. Если сердце функционирует неправильно, мы нерационально используем свой энергетический потенциал. Поэтому очень важно знать свои персональные возможности, расширять их, благодаря тренировкам, и не переступать установленные границы.
При помощи пульсометра Вы можете управлять своими спортивными занятиями и быстрее достигать поставленные цели. Частота сердцебиения – это, пожалуй, единственный измеряемый параметр, который даёт представление о нашей физической форме и его изменениях. Если ваши тренировки будет контролировать пульсометр, то Вы сможете постепенно укрепить свою систему кровообращения и добиться более высоких результатов.
Преимущества измерения частоты сердцебиение в различных группах:
Начинающие спортсмены:
-
Улучшенное самочувствие
-
Избегание чрезмерных нагрузок и перенапряжения мышц
-
Контролированное увеличение нагрузок
Активно тренирующиеся:
-
Простой контроль всех этапов тренировки
-
Сравнение этапов тренировки (пульс, количество сжигаемых калорий и т.д.)
-
Дополнительная мотивация, благодаря ощущению происходящих изменений
Для пожилых людей:
-
Снижение риска перенапряжения
-
Возможность контроля оптимальной частоты сердцебиения, рекомендованной врачом
Как функционирует вся система в целом?
Сигналы ударов сердца через нагрудный ремень передаются к часам, в которых производятся вычисления. Наряду со значением пульса, которое Вы видите на часах, во время занятий, вы можете ввести в пульсометр свои индивидуальные данные, такие как вес, возраст и т.д. (в FIT WATCH дополнительно ещё и код вида спорта, которым Вы занимаетесь). На основании этих данных и частоты сердцебиения, пульсометр высчитывает также расход калорий (в зависимости от модели). Это особенно актуально для людей, которые ставят своей целью сбросить лишний вес. В конце тренировки можно подвести итоги.
Вы сможете определить количество сожженных за время тренировки калорий, а также насколько высок был у вас максимальный или средний пульс и т.п. Эти данные через какой-либо промежуток времени Вы сможете сравнить с предыдущими, и, в зависимости от показаний, отрегулировать свою нагрузку, держа её под контролем.
Что значит частота сердцебиений?
Частота сердцебиений (ЧС) равна количеству сокращений сердца в минуту.
Зависит от:
-
Возраста
-
Пола
-
Уровня тренированности
-
Температуры тела
-
Активности
-
Других факторов
Почему Вам рекомендуется пользоваться пульсометром?
-
Для того, чтобы улучшить состояние Вашего организма
-
Для того, чтобы избежать чрезмерных нагрузок
-
Для тога, чтобы похудеть и остаться здоровым
Тренируясь правильно, и на оптимальном пульсе вы достигните своей цели быстрее!
Максимальный пульс – это основа для поиска Ваших индивидуальных тренировочных зон. Максимальный пульс – это самый высокий пульс во время нагрузки. Вычислите Ваш максимальный пульс по формуле, рассчитанной в университете Фрейбурга (Германия):
Мужчины:
210 – «половина Вашего возраста» - (0,11 X вес в кг) + 4
Женщины:
210 – «половина Вашего возраста» - (0,11 X вес в кг)
Правильно подобранная зона тренировки:
Под правильно подобранной зоной тренировки понимают такой диапазон сердцебиений, в котором Вы должны преимущественно тренироваться, чтобы добиться своей цели.
50-70% максимального пульса (ЗОНА ЗДОРОВЬЯ)
Диапазон: Начинающие спортсмены, сжигание жира.
70-80% максимального пульса (ЗОНА ФИТНЕСА)
Диапазон: Продвинутый этап на среднем уровне, для тех, кто хочет сохранить свою форму или поэтапно работает над совершенствованием тела.
80-100% максимального пульса (ЗОНА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЙ)
Диапазон: Увеличение нагрузки для регулярно и интенсивно тренирующихся спортсменов
