Десять заповедей тренировки

Заповедь 1 - тренируйтесь умеренно

Основная ошибка большинства спортсменов - то, что они хотят сделать слишком много в дни легких тренировок, но когда приходит пора тяжелых тренировок, они не выкладываются на полную. Лучше слегка недотренироваться, чем перетренироваться.

Заповедь 2 - тренируйтесь последовательно

Чем больше тренировок - тем лучше - это одно из основных заблуждений спортсменов, которые тренируются самостоятельно. Наоборот, заниматься минимальным количеством определенных упражнений для достижения непрерывных улучшений - правильный и эффективный подход к тренировкам. Именно последовательная тренировка, а не тренировка на грани, является идеальным способом улучшения физической подготовки.

Заповедь 3 - не забывайте про отдых

Именно в процессе отдыха тело адаптируется к напряжению, связанному с тренировками и становится более сильным.