Дорогие друзья, любители велоспорта, спортивного образа жизни и просто
сочувствующие. Вместе с одним из самых заметных активистов весеннего
велосбора - Александром Торкаченко - мы разработали план нашего УТС (Учебно Тренировочного Сбора).
Предлагаем Вам морально подготовиться к серьезным испытаниям :-).
Проходной процент - 85% от плана. Также, напоминаем, даты нашего
весеннего велосбора: Мы вылетаем 30 Марта, а прилетаем 13 Апреля 2012 (сбор будет длиться 14 дней). Желаем Удачи в подготовке и не забывайте следить за обновлениями!
План УТС (Учебно тренировочный сбор) по велоспорту Сборной команды СНГ 30.03 - 13.04.2013
| Дата |
Утро 07:00 |
Утро 9:00-14:00 |
День 15:00-16:30 | Вечер 16:45 |
| 30.03.2013 |
Вылет из Москвы |
Прилет в Турцию, размещение в отеле |
самокат 60км |
|
| 31.03.2013 | ОФП, море (вода +17) |
100км равнина в парах на Аланию (по 50км туда и обратно) |
Отдых |
закатка 30км |
| 01.04.2013 | ОФП, море (вода +17) |
110км равнина в парах на Аланию (по 55км туда и обратно) |
Отдых, бассейн |
закатка 30км |
| 02.04.2013 | ОФП, море (вода +17) |
120км равнина в парах на Аланию (по 60км туда и обратно) |
Отдых, трен.зал |
закатка 30км |
| 03.04.2013 | ОФП, море (вода +17) |
100км горная тренировка в парах на Конию |
Отдых, бассейн |
закатка 30км |
| 04.04.2013 | ОФП, море (вода +17) |
110км равнина в парах на Аланию (по 55км туда и обратно) последние 20км в командах |
Отдых, трен.зал | закатка 30км |
| 05.04.2013 | ОФП, море (вода +17) |
100км горная тренировка на Бешконак последние 15км в командах |
Отдых, бассейн |
закатка 30км |
| 06.04.2013 | ОФП, море (вода +17) |
День отдыха, Самокат 60км |
Отдых |
сауна |
| 07.04.2013 | ОФП, море (вода +17) |
Горная тренировка 130км на Конию 50км в одну сторону, обратно и 15+15 равнина |
Отдых, бассейн |
закатка 30км |
| 08.04.2013 | ОФП, море (вода +17) |
120км равнина в парах на Аланию (по 60км туда и обратно) последние 20км в командах |
Отдых | закатка 30км |
| 09.04.2013 | ОФП, море (вода +17) |
День отдыха, Самокат 80-90км | Отдых | плавание сауна |
| 10.04.2013 | ОФП, море (вода +17) |
120км равнина в парах на Аланию (по 60км туда и обратно), последние 10км до развязки на Конию индивидуально |
Отдых, бассейн |
закатка 30км |
| 11.04.2013 | ОФП, море (вода +17) |
Контрольная объемная тренировка на выживание 130-150км (маршрут будет разработан позже) |
Отдых, бассейн |
бассейн, сауна |
| 12.04.2013 | ОФП, море (вода +17) |
100км равнина в парах на Аланию (по 50км туда и обратно) |
Отдых |
закатка 30км |
| 13.04.2013 | ОФП, море (вода +17) |
Отъезд из Турции |
Планируемый накат: 60+100+110+120+100+110+100+60+120+130+90+120+150+100+330(закатки)
Итого: 1470км (основной сбор) + 330км (закатки)
К сбору следует тщательно подготовиться, чтобы осуществить его не менее чем на 85%
Основная цель УТС 2013 - плавная вкатка к началу велосезона.
Планируемый распорядок дня следующий
| Время |
Событие |
|
| 07:00 |
Подъём |
|
| 07:30 - 08:00 | ОФП, купание (вода около 17-19 градусов) | |
| 08:15 - 09:00 | Завтрак | |
| 09:15 - 09:30 | Сбор на основную тренировку (на 3-4 часа) | |
| 09:30 | (не позже) старт основной тренировки на 3-4 часа |
|
| 13:00 - 13:30 |
возвращение с основной тренировки | |
| 13:30 - 14:00 | обед | |
| 14:00 - 15:00 | отдых | |
| 15:00 - 17:00 |
отдых или функциональная тренировка (бассейн, тренажерный зал) |
|
| 17:00 | старт "закатки" | |
| 18:00 - 18:30 | возвращение с закатки, отдых | |
| 19:00 | ужин | |
| 20:00 | отдых | |
Информация о сборах в Турции 2011-2012
Велосбор 2012
Велосбор 2011
Следите за обновлениями!
